ストレス社会

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ストレス社会

スタッフブログ

2018/10/28 ストレス社会

湘南ナネアの中西美香です。

いつもご覧いただきありがとうございます♬

 

先日のセミナーに参加して、ストレス社会について、ストレスを回避する方法がありました。皆さんにもシェアしたいと思います^^

 

現代社会は昔と違い、情報がかなり多いこともあり、周りのながれを早く感じて、昔よりもストレスを感じる方も増えたようですね。

 

湘南ナネアのサロンに来るお客様、もちろん私も含めて、ストレスを全く感じていない方はいないのではないでしょうか。

 

その、ストレス回避の方法、手軽にできる事を伺いました。

 

1. 呼吸(瞑想)

自律神経を整える働きもあり、深い呼吸をしっかり意識して行いましょう。朝起きて太陽の下と寝る前に10分、心身共に落ち着きますから、おすすめです。

 

2. 運動

一日20分以上の運動を週に2回以上行うのがおすすめです。私は下の写真の愛犬の柴犬みみと毎日のように20分以上走っています♬

 

3.自然

山や海、大自然の中に行くのが良いそうで、特に山は酸素が良いからか?いいみたいですよ。もし、自然の中に行けない状況であれば、自然の写真や本を見るだけでも副交感神経が優位になるようです。

 

 

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早速今日からできる事ばかりですから、何か一つでも始めてみてください。そして、何か変化がありましたら、ぜひメッセージをお待ちしてます^ – ^

 

湘南ナネアのサロンに来るだけでなく、自分で出来ることは、少しずつ頑張りましょう。私は皆さまが健康に生活するためのお手伝いを少しするだけです。一緒に頑張りましょう!

 

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